건강한 다이어트를 시작하는 간단한 방법

건강한 다이어트

올바른 방법으로 재배된 음식을 먹으면 보다 활기차고 건강해진다.

간단한 식생활과 생활 습관의 개선만으로 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법을 소개한다.

1. 하루 5조각 이상의 과일과 채소를 섭취한다.

과일과 채소의 식이섬유는 원활한 소화 기능을 도와준다.

2. 충분한 수분을 섭취한다.

하루 최소 8~10잔의 물은 변비를 개선하는 데 탁월한 효과는 물론 피부 미용에도 좋고 포만감으로 인한 소식을 유도하여 다이어트 방법 중 가장 간단한 식이요법이다.

3. 음료를 마실 때는 가급적 무설탕 주스, 천연 주스, 탈지 우유, 허브차, 묽은 홍차 등을 선택한다.

지방 섭취를 줄이면 다이어트 효과가 더 증가한다. 

4. 아침 식사는 거르지 않는다.

아침을 거르면 부족한 영양소의 보충을 위해 위의 흡수율이 높아져 점심과 저녁을 더 많이 먹게 되어 다이어트에 나쁜 영향을 주는 것은 물론이고 건강에도 해롭다.

5. 양념과 설탕, 소금의 섭취량을 줄인다.

설탕, 소금 등 양념을 줄임으로써 음식물의 열량을 크게 감소 시킬 수 있다.