체중 감량 중에 절대적으로 피해야 할 음식들

적절한 체중 유지를 위해서 다이어트를 하는 사람들이 많다.
다이어트 프로그램마다 권장 식단과 제한하는 음식이 다를 수 있지만 궁극적으로 어떤 다이어트라도 반드시 피해야 할 음식들은 있다.

특히 다음에 소개될 음식들은 체중 감량을 하는 분들은 절대적으로 삼가하길 권한다.

1.크림 스프

스프류는 다이어트 중 영양 공급을 원활히 해줄 수 있지만 크림스프는 오히려 당뇨를 유발할 수 있다.

2.크림 샐러드 드레싱
크림 드레싱이 건강하고 유익한 샐러드를 망쳐버린다. 맛은 좀 없겠지만 샐러드만 먹는 것이 좋다.

3.커피는 블랙커피만
커피의 설탕과 프림은 다이어트에는 독이다. 칼로리 제로, 지방 제로 제품이나 아예 블랙커피를 마시는 것이 좋다.

4.설탕이 함유된 드링크
대부분의 음료들은 설탕 덩어리가 녹아 있는 설탕물이라고 보면 된다. 과일 쥬스라고 해도 과일의 단 맛을 흉내내기위해 과도한 당류가 들어가 있으니 차라리 과일 자체를 먹는 게 낫다.

5.저지방 식품
저지방 식품이라고 많이 먹어도 된다는 생각으로 계속 먹게 되거나 더 많이 먹는 경우가 생길 수 있으므로 저지방식품에 대한 맹신은 옳지 않다.

6.치즈

지방이 많은 치즈는 체중감량에 있어서는 최악의 식품이다.

7.오븐으로 구운 빵류

특히 머핀, 스콘, 케잌과 브라우니 등 설탕이 많이 들어있고 정제된 곡물류를 재료로한 음식은 체중감량에 아무런 도움이 되지 않는다.