수족냉증 치료방법

수족냉증이란 말 그대로 손발이 차가운 증세를 말한다.

그런데 바깥 온도가 낮으면 손발이 어느 정도 차가워 지는 것은 당연한 것이지만 별로 차갑지 않은 온도에도 손발이 항상 차갑다면 수족냉증 증세를 의심해 볼 수 있다.

수족냉증은 심한 경우 손발끝이 저릴 정도로 통증이 동반되기도 한다.

수족냉증은 대체로 남자보다 여자에게서 그 증상이 더 많이 나타나는데 그 원인은 심혈관이나 간 또는 위나 장의 기능 저하가 대표적이다.

이 밖에도 외부자극에 손과발의 모세혈관이 수축하는 현상이나 혈액순환이 원활하지 않은 경우도 수족냉증의 원인이 되기도 한다.

수족냉증의 치료방법으로는 꾸준한 운동이 효과적이다.

특히 심폐지구력운동과 근력운동이 좋은데 이 과정에서 지방을 연소시키며 열이 발생하므로 수족냉증 완화에 효과가 있다.

적당한 운동은 혈액순환 개선에도 도움이 되므로 수족냉증이 혈액순환 저하로 인한 경우에는 그 효과가 더욱 뛰어나다. 

그리고 인삼, 생강, 계피 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것도 수족냉증 치료에 도움이 된다.

고지방 음식인 패스트푸드나 카페인이 함유된 음식은 자제해야 한다.

특히 니코틴은 혈액순환에 아주 해로우므로 흡연자는 반드시 금연하는 것이 좋다.

또 사람에 따라 인삼이 맞지 않는 경우에는 생강을 자주 많이 먹는 것이 유익하다.

생강차 효능과 섭취 방법은 다음의 글을 참고하자.

생강차 효능과 건강 

끝으로 온감요법으로 수족냉증을 완화시킬 수 있는데 온감요법이란 일종의 명상으로 교감신경을 운동시키는 것이다.

눈을 감고 손에 다듯한 불이나 양초, 기운이 있다고 상상하면 교감신경 작용에 의해서 수족냉증이 개선되는 효과를 볼 수 있다.