건강한 다이어트 올바른 방법으로 재배된 음식을 먹으면 보다 활기차고 건강해진다. 간단한 식생활과 생활 습관의 개선만으로 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법을 소개한다. 1. 하루 5조각 이상의 과일과 채소를 섭취한다. 과일과 채소의 식이섬유는 원활한 소화 기능을 도와준다. 2. 충분한 수분을 섭취한다. 하루 최소 8~10잔의 물은 변비를 개선하는 데 탁월한 효과는 물론 피부 미용에도 좋고 포만감으로 인한 소식을 유도하여 다이어트 방법 중 가장 간단한 식이요법이다. 3. 음료를 마실 때는 가급적 무설탕 주스, 천연 주스, 탈지 우유, 허브차, 묽은 홍차 등을 선택한다. 지방 섭취를 줄이면 다이어트 효과가 더 증가한다. 4. 아침 식사는 거르지 않는다. 아침을 거르면 부족한 영양소의 보충을 위해 위의 흡수율..
